تخلص من الكرش

موضوع: تخلص من الكرش الأحد يونيو 01, 2008 1:22 pm

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

عدد الرسائل : 78 تاريخ التسجيل : 02/04/2009

السلام عليكم

لله يبارك فيك ويجزيك عدد النجوم وعدد الطير اجر وثواب تقبل مروري البسيط flower