تعليمات هامة لمرضى ضغط الدم

عدد الرسائل : 502 تاريخ التسجيل : 05/04/2008

بسم الله الرحمن الرحيم

تعليمات هامة لمرضى ضغط الدم:
ضغط الدم متغير فهو يتغير وقتيا مع:
الأنفعال ,النوم,الأكل , وقت القياس خلال اليوم ,المجهود الجسماني , كمية الملح في الطعام , تعاطي بعض الأدوية .
إن تعديل أسلوب الحياة بمعنى:
أ. الحد من تناول الملح فى الطعام.
ب. إنقاص الوزن الزائد.
ج. ممارسة الرياضة بانتظام.
د. الإقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة فى الأكل.
ه. الإمتاع عن الكحوليات.
هى
جزء هام في علاج ضغط الدم المرتفع، وقد تؤدى فى بعض الأحيان إلىالإقلال من
جرعات الدواء التى يحتاجها المريض للسيطرة على إرتفاع ضغط الدم

*/ نصائح وإرشادات هامة يجب على المريضإتباعها:
1)لاتأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصا.
2)يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك وعلاجك.
3)فى بداية الأمر سيكون الأمر صعبا بعض الشيء عندما تغير من عاداتك اليومية لإدخال البرنامج العلاجي.
4) سيقوم الطبيب بالإستفادة من زيارتك لكى يتابع تطور حالتك وللتأكد من أن قلبك يعمل بطريقة فعالة .
5) الإقلال من ملح الصوديوم فى نظامك الغذائى.
لذا يجب عليك مراعاة الأتى:
1- الإقلال من إستخدام ملح الطعام.
2- الإقلال من إستخدام الأغذية المحفوظة (لإحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة ).
3- الإبتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.
4- تجنب تناول الوجبات السريعة "Fast Foods" لأن كثيرا منها يحتوى على نسبة عالية من الصوديوم.
5- تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن الرومى والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.
6- قراءة الورقة الملصوقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها .

. علاج ضغط الدم
الغذاء:
يجب
أن يراعي مريض ضغط الدم المرتفع نوعية طعامه، فيزيد من استهلاكهللخضروات
والفواكه ويقلل من كمية الدهون والكوليسترول، وهذا سيساعده علىخفض ضغطه
وأيضا وزنه الذي سيساعد حالته الصحية.
*/
ينبغي تناول الأغذية الطبيعية غير المصنعة وغير المنقاة، بما في ذلك
منالفواكه والخضروات والثوم والبصل، والأوراق الخضرا والصويا
والبقولوالبذور والحبوب والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك مثل التونة
والسردينوالسلمون والماكريل.
*/
التقليل من الصوديوم (ملح الطعام) وزيادة البوتاسيوم في الطعام.فالتقليل
من الصوديوم يعمل بصورة أكثر فاعلية عند الاكثار من البوتاسيوم.
*/ يجب الامتناع عن الملح والسكر والمأكولات المصنعة والمقلية والمأكولات السريعة والقهوة وكل مستحضرات الكافيين.
*/ يجب شرب كثير من الماء يوميا.
*/ الزبادي وبروتينات الألبان لها تاثير في خفض ضغط الدم العالي.
المكملات الغذائية:
*/ تناول 800 -1500 مج من الكالسيوم يوما.
*/ تناول 1000 مجم من فيتامين ج يوميا
*/ تناول كوانزيم كيو 10 coenzyme Q10 50 مج مرتين يوميا.
*/
تناول وجبة من بذور الكتان يوميا: 2-4 ملاعق كبيرة من بذور الكتانالمطحونة
يوميا، وهي تحتوي لى الألياف والليجنان والفيتامين، كما يمكناستبدال ذلك
بملعقة كبيرة من زيت الكتان (الزيت الحار) يوميا.
علاج الضغط بالأعشاب:
ليست
للأعشاب أية أعراض جانبية هامة عندما تستعمل حسب الجرعات المقترحة،فيما
عدا بعض اضطراب المعدة أو صداع في حالات قليلة. وينصح باستعمالتركيبات
عشبية من نوعية عالية، ويجب أن يكون معلوما أنه ليس بكثرةالتركيبة أو
قوتها يتم الشفاء بل باستخدام الجرعات المناسبة. وفي حالةاستعمال أعشاب
طبية يجب أن يحاط الطبيب المعالج علما بهذا العلاج العشبي.
*/
الكركديه: أكدت دراسات علمية حديثة أن الكركديه كمشروب بارد أو ساخنينشط
عضلة القلب ويفيد في خفض ضغط الدم المرتفع ويحد من نمو الأورامالسرطانية
بجسم الإنسان.
ويقول
الباحثون إن الكركديه ظل يستخدم مشروبا لخفض ضغط الدم المرتفع لكنالدراسة
أعطت نتائج مميزة أبرزت دور مشروب الكركديه في تنشيط وتقوية عضلةالقلب كما
أن الكركديه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C. علاوة على أنهيمكن تقوية
القلب وتنشيطه أيضا بالاعتماد على الأعشاب مثل الكزبرةوالنعناع والزنجبيل
والزعتر والرمان والخرشوف.
*/
الشاي الأخضر: ثبت أن مادة "كاتيشين" الموجودة في الشاي ألأخضر تستطيعخفض
معدلات افراز مادة "انجيوتنسين 2" التي تلعب دورا في الاصابة بضغطالدم
المرتفع. وشرب الشاي الأخضر يوميا وبانتظام قادر على خفض ضغط الدمالمرتفع.
*/ الثوم: معروف بقدرته على تنظيف الشرايين وخفض ضغط الدم والكوليسترول وبالتالي الوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
لبعض الروائح تأثير في تهدئة الأعصاب مما ينعكس على ضغط الدم بالايجاب، مثل زيت اللافندر وعطر الورد.
تناول
الكثير من الفواكه و الخضراوات : إن الطعام الذي يحتوي على وفرة منالفواكه
والخضراوات قد يكون هو أفضل وسيلة غذائية لمنع الإصابة بإرتفاعضغط الدم .
وهذا النوع من الطعام يحتوي على الألياف والبوتاسيوموالمغنيسيوم و
الكالسيوم ، وكل ذلك يحميك من الاصابة بأرتفاع ضغط الدم
تناول
الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم :إن الطعام الغني بـ البوتاسيوم يحميكمن
الإصابة بإرتفاع ضغط الدم والسكتات المخية . وتشمل الأطعمة
الغنيةبالبوتاسيوم البرتقال و الموز و الزبيب و التين و البطاطس المطهية
بقشرهاو الفاصوليا المطهية و الزبادي منخفض الدسم و الحبوب النشوية
المحتوية علىالنخالة
إمنتع
عن الملح : إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتجنب الاطعمةالمالحة ولا
تضف الملح إلى الاطعمة . وإذا لم تكن تعاني تلك الحالة ،فهناك خلاف عما
إذا كان تجنبك للملح سوف يحميك من الاصابة بها أم لا .وبعض الاشخاص يبدو
أنهم أكثر حساسية للملح ويستفيدون أكثر من غيرهم بخفضما يتناولونه من ملح
. وتشير دراسات أكثر حداثة إلى أن خفض الملح قد يكونأكثر فائدة بصفة خاصة
للمسنين فوق سن الستين
خفض
وزنك وحسّن شكل جسمك : كلما كان جسمك أضخم ، كان من الصعب على القلبأن
يعمل على ضخ الدم إلى جميع أجزاء جسمك. وخفض وزن الجسم إلى المستوىالطبيعي
يمكن أن يكون هو كل ما تحتاجه للوقاية من أو لعلاج ارتفاع ضغطالدم . وخفض
الاوزان الزائدة له أثر كبير على ضغط دمك حتى لو لم تصل إلىالوزن المثالي
. وهذا صحيح بصفة خاصة للاشخاص الذين يحملون أكداسآ منالشحم حول منطقة
الخصر وهم الذين توصف أجسامهم بأنها تشبه التفاحة وليستتشبه ثمرة الكمثرى
. والعلاقة بين ضغط الدم المرتفع وبين زيادة الوزن تكونمحققة بصفة خاصة
للبالغين من السن الصغيرة إلى المرحلة العمرية المتوسطة .
مارس
الرياضة : حتى لو لم تكن تعاني زيادة في الوزن ، فإن ممارستك للرياضةيمكن
أن يخفض ضغط دمك . وتمارين الايروبيك مثل المشي بتؤدة أو ركوبالدراجة أو
المشي الحثيث ، ثلاث إلى خمس مرات اسبوعيآ لمدة لا تقل عنثلاثين دقيقة قد
تبين أنها فعّألة في منع إرتفاع ضغط الدم .
تحنب
تعاطي الكحول : إن شرب الكحوليات (المسكرات) يزيد بشكل ملحوظ خطرالأصابة
بأرتفاع ضغط الدم . والإمتناع عن شرب الكحوليات يمكن أن يقللإحتياجك
لتناول العقاقير المخفضة لضغط الدم
تجنب التدخين : إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم ، فإن التدخين يزيد من خطر إصابتك بنوبة قلبية
مارس
تقنيات الاسترخاء : إن الانواع المختلفة من العلاج السلوكي وتشملالتغذية
الحيوية و اليوجا و التاي تشي ، قد يكون لها بعض الأثر النافع فيعلاج ضغط
الدم المرتفع

الوخز بالابر في علاج الضغط:
في
الطب الصيني التقليدي يعتبر ضغط الدم العالي مشكلة في دورة الطاقة ( شيqi)
في الجسم. والغذاء السيء مع عدم التوازن الانفعالي هي العوامل التييمكن أن
تقود لهذه النتيجة. لذا فان مزيج من العلاج بالوخر بالابروالأعشاب هو ما
ينصح به لتحقيق توازن تدفق الطاقة. وارتفاع ضغط الدمالثانوي هو نتيجة
لاستنزاف مخزون الطاقة في الجسم وهو ما يسمى "نقص الينفي الكلى". وهدف
العلاج هو بناء واستعادة الطاقة وبالتالي العودة الى ضغطالدم المتوازن.
وحديثا يتم استعمال الليزر منخفض الطاقة كبديل للابر فيالعلاج وهو ما يحقق
نتائج جيدة.

الهوميوباثي في علاج ضغط الدم المرتفع:
ان
العلاج الهوميوباثي المناسب يمكن أن يقود الجسد والعقل الى الشفاء.ومعالج
الهوميوباثي الخبير يستطيع أن يتعرف على الحالة وأن يصف العلاجالفعال

منقول للإفادة

كلام جيد جميل مع اختلافي معك بالنسبة للكالسيوم لانه يزيد من تقلص جدران الاوعية الدمويه فيزيد الضغط